网站首页 >> 武侠

瘦身有什么误区?女人瘦身有何方法?[图]

2019-12-07 来源:小说阅读网-爱阅读

减肥是很多女性朋友们都想要做的事情,所以很多女性朋友为了减肥会用尽各种方法。很多女性朋友为了能够快速减肥会选择一些极端的方法,其实减肥是不能着急的,越是着急越是容易出现错误,所以不建议大家盲目减肥。那瘦身有什么误区?女人瘦身有何方法?

1、瘦身有什么误区

一:每天测量体重

由于人类身体新陈代谢,体重会无缘由地上下波动。专家建议最好是一周称一次体重,并做好记录以便对照。如果不称体重,也可根据牛仔裤的松紧程度来判断瘦身效果。

二:拒绝淀粉类食物

淀粉类食物含糖量并不高,并且食用者容易产生饱腹感,这对瘦身有积极作用。专家建议应适量食用淀粉类食物,每天中午从淀粉类食物摄取身体所需营养是较理想的选择。

三:不必一辈子都“清心寡欲”

瘦身成功后,可以结束节食,不必再过于苛刻自己的肠胃,否则就是“噩梦来袭”了!不过,瘦身成功的女性更应注意细节,重新一点点尝试美好的事物。营养学专家称,女性减肥者进入塑形稳定期后,有时会提出想要吃奶酪蛋糕,自己并不会完全禁止,会允许她食用100克。人体新陈代谢需要能量,不可能一生都食用低脂奶酪。重点是要平衡饮食,避免毫无节制的食用。

四:不吃晚餐

若上一顿吃的太撑,偶尔略过一顿并无大碍。但想通过每天不吃晚饭来减肥,效果其实不是很明显。人类一日三餐是保持正常机体生命活动的保证,长时间空腹,虽然可以使机体为了得到更多能量供给生命活动而开始消耗体内积蓄的能源,即脂肪,来支持机体正常的生命活动。但是机体也从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存,因此进入一个无止境的恶性循环。

2、女性瘦身有何方法

1.不要急于追求效果

走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强,去做10分钟的锻炼也比完全没动好。

或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条,但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的,即使这些好处并不会让你马上感觉得到。

不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了,直接站起来,去动一下吧,任何微小的收获总比完全没有来得好。

2.不要过于依赖交通工具

打破非要去健身房才是运动的想法吧,人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事,这个过程完全可以用来作为运动减肥时间。

每天都要去上班,出门见客户,去商场买东西,或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见,去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚,尽可能地让自己多走一下,只要超过10分钟并能让你感觉心率加快,这就已经是运动了。

3.别选择那些乏味的运动

不少人为了下定决心减肥,特意去办了一张健身房的卡,但往往是去了几次后,那张卡就被丢到一边了,直到卡期过期都不再想起,当然,所谓的运动减肥计划也就以失败告终。

究其原因,是因为去健身房运动,多半是一台机器上原地跑步,或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味,因此困难就会被无限扩大。

如果将跑步的地方选在家里的小区附近,或是学校里,可以一边跑步一边看风景,同时还能跟相识的人聊天,这样运动自然就在乐趣当中,自然而然地进行下去。

4.闲散时间积少成多

并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间,每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来,因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间,你会发生极大的改变。

5.规划好自己的时间

永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先观察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的,就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿,那么,何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很难长久。

山西牛皮癣治疗方法

云和县人民医院

福建省级机关医院预约挂号

南宁治疗白癜风医院哪家好

汕头切包皮过长的医院那个好

3岁宝宝口臭怎么消除
小孩子口臭是什么原因
儿童口臭是什么原因
孩子口舌生疮
TAG:
友情链接